ممکن است بسیاری از افراد از اینکه فرصت یا حوصله ی مراقبت از پوست خود را ندارند شاکی باشند.

تنظیم یک برنامه مراقبت پوستی جھت جوان و سالم ماندن پوست یکی ازمھمترین ابزاری است که می تواندباعث ایجاد عادتھای
منظم جھت داشتن پوستی شاداب و با نشاط شود.

مراقبت اصولی از پوست چه فوایدی دارد؟

• جلوگیری یا رفع لکھای پوستی
• پوست شما برای مدت بیشتری حالت سفتی جوانی خود راحفظ می کند
• ازایجادخطوط ظریف وچروک جلوگیری می کند
• به پوست حالت درخشندگی و جوانی می دھد
• ازضخیم و خشن شدن پوست جلوگیری میکند
• احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاھش میدهد

چگونه پوست جوان تری داشته باشیم؟犀利士
h2>

1. استفاده ازضدآفتاب پایه ی اصلی تمام مراقبتھای پوستی است. اشعه آفتاب روند پیری پوست را تسریع میکند
   اگر بین ساعت ١٠ صبح تا ٣ بعدازظھر درآفتاب ھستید حتما سعی کنید از سمتی که سایه هست عبور کنید
   استفاده ازکلاه یا نقاب ،دستکش و عینک آفتابی
   استفاده ازضدآفتاب با اس پی اف(spf) ٣٠ یا بیشتر
2. دربرابر نور مھتابی یا مانیتورکامپیوتر یا ھر وسیله ی دیگری که نور UV داشته باشد حتما ازضدآفتاب استفاده کنید.
3. استفاده از مرطوب کننده:با افزایش سن، پوست خشک تر می شود و درنتیجه خطوط ریز وچروکھا ظاھرمی شوند.مرطوب
   کننده ھا ظاھرجوانتری به پوست می دھند و شامل مرطوب کننده ھای صورت وبدن و بالم لب ھستند.
4. پوست صورت خود را دوبار در روز با آب ولرم و یک شوینده غیرصابونی بشویید. استفاده از اسکراب به صورت روزانه
   ممنوع است.
5. ازمصرف دخانیات خودداری کنید: دود سیگار یا تنباکو حاوی سمومی است که باعث ایجاد حالتی به نام smoker’s face میشود،
   دراین افراد پوست صورت خشک و پژمرده می شود،قوام خود را ازدست می دھد وخشونت، خطوط و چروکھای بیشتری روی
   پوست دیده می شود.
6. خوردن غذاھای سالم باعث ایجاد پوست سالم میشود. خوردن مقدارکافی آب،میوه و سبزیجات مھمترین رکن است. ازخوردن
   چربی ھای مضر مثل روغنھای نباتی و یا غذاھای سرخ شده پرھیزکنید.
7. داشتن خواب کافی:خوابیدن به بدن شما زمان می دھد تا خود را بازسازی کند.